今朝は53.6kg❗️
体脂肪率は28.8%！
ひさびさに減って嬉しい朝☺️
今日は1週間ぶりにジムへ行ってきた。
トレーニング自体は家でしてたから
そんなに間が空いてたとは思わなかったな。
1週間ってあっという間😵
◆あさごはん
シリアルトースト、ささみ、蒸しかぼちゃ
＋そぼろご飯（足りなかった）
◆ひる
たこめし🐙、納豆、そぼろ
◆間食
みかん
◆夜
ギリシャヨーグルト、玄米あんパン
夜はトレーニング帰りにイオンで軽く済ませたからこんな感じに。
タコ🐙を安くゲットできたから
タコ飯にしてお昼に食べたよ。
色々栄養が足りないけど、
PFCだけはバランスとるように気をつけてる。
◆あすけん
◆運動
ウォーキング60分
ジムでトレーニング🏋️
