今朝は52.5kg❗️ 体脂肪率は28.7%！ 今日はポテトが食べたくて‥‼︎ ロッテリアのポテト 個人的にはマックより好み♡ ポテトのみ食べたから もちろん足りなくなり‥、 その後あんぱんを食べたよ。 でも、食べたいもの食べたら満たされたのか 夜は軽めで満足できた…
今朝は52.5kg❗️ 体脂肪率は29.9%！ 体脂肪率がけっこう増えてる 昨日の揚げ物のせい‥⁈ 今日は脂質控えめにできた✌ たんぱく質・炭水化物はちょっとオーバーしちゃったけどね。 バランスとれてれば♀️ということで✨ ◆朝 そぼろごはん、焼き鳥、みかん ◆ひる …
今朝は52.3kg❗️ 体脂肪率は28.7%！ 体重かわってなくてひと安心。 今日はジムへ行ってきたよ。 家で運動しようと思っても全然続かないんだよね だから私はジムまで行くのが1番いいみたいだわ。 ジムの帰りに ランチ♡今日はデザートもしっかり食べた ダイエ…
今朝は52.6kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 今日は食べ過ぎずべからずと思いながら、 お昼が糖質多めになってしまった 運動もできなかった〜。 ここで食べ過ぎると太るパターンなのよね。 明日はいかに‥⁈ ◆あさ そば、もずく、むね肉、みかん ◆ひる そぼろごはん、ふ…
今朝は52.7kg❗️ 体脂肪率は29.8%！ 今日はこちらに。 しばらく食べてなかったから 半額なら食べたいな〜と。← 半額クーポン祭り（ガスト）に完全に釣られた。️ たまに食べるジャンクって なんでこんなに美味しいんだろ笑 （たまにでもないか‥‼︎笑） このタ…
今朝は52.4kg❗️ 体脂肪率は28.9%！ すっかり寒くなってしまって、 なかなか写真を撮る気がおきなかったけど（寒い‥‼︎） ひさびさに全身をチェック‼︎ 9/28からダイエットを開始。 57kgスタートです。 今のところマイナス4.6kg‼︎ アラフォーだし痩せにくいかな…
今朝は52.6kg❗️ 体脂肪率は29.4% 今日も夕食後にパルテノ食べたよ。 昨日、スーパーで魚が安く手に入ったから 珍しく3食魚の献立になった日でした。 ◆あさ ごはん、ぶりの照り焼き、みそ汁、トマト、もずく ◆ひる まぐろたたき巻 ◆間食 おこめ玄米あんパン ◆…
今朝は52.3kg❗️ 体脂肪率は28.7%！ 減ってる‥‼︎ ゴールに近づいてきた‥！ 体脂肪もいい感じ♡ 昨日ひさびさに食べたら美味しすぎて 気にいると何度も食べたいタイプ。 他のギリシャヨーグルトより若干お高いんだけど、おいしいわーーパルテノ♡ なんといっても…
今朝は52.6kg❗️ 体脂肪率は28.9%！ 体重もどってきた☺️ 今日はジムへ。 ひさびさになってしまった。 家でもたまには筋トレしないとな ◆あさ そぼろごはん、みそ汁、ココア ◆昼 トレーニング前に焼き芋 トレーニング後にパルテノ（はちみつ） ◆夜 そぼろごは…
今朝は53.5kg❗️ 体脂肪率は29.5%！ 体重が戻らない でも、 生理中だから無理せず 抹茶ラテも飲んじゃった ウォーキングはたくさんできた ◆朝 しらすごはん ◆昼 親子丼 ◆間食 抹茶ラテ ◆夜 鶏ひき肉の野菜炒め、みそ汁、ブルーベリーヨーグルト ◆あすけん ◆運…
昨日は52.6kg❗️ 体脂肪率は29.2%！ 今朝は53.4kg❗️ 体脂肪率30.0%！ きのうは更新忘れてしまい2日分。 食べすぎた翌日すぐにはあらわれなかったけど、 いつもの食事に戻したら体重爆増 生理もきて体調もいまいち。 色々やばい （昨日） ◆あさ あんぱん、野菜…
今朝は52.8kg❗️ 体脂肪率は29.0%！ あんまり変わってなくてホッとひと安心。 昨日のとんかつは影響なかったかな‥？ 今日はここへ行ってきた コメダ珈琲♡ コメダのグラコロ！ マックも美味しいけど、 コメダも負けてなかった 大変美味しかったです というわけ…
今朝は52.9kg❗️ 体脂肪率は29.6%！ 今日でダイエット70日目！ あと30日で100日とは。 我ながらよく続いてる 目標まではストレスためずに継続したいね✌ 週末！ 息子が食べたがってた「和幸」のとんかつを買ってきた。 めぇ〜っちゃ美味しかったけど、 脂質が…
今朝53.1kg❗️ 体脂肪率は28.5%！ 昨日食べてないのに体重増えてるなー グラコロ一個だけで一日に必要な脂質の半値以上になるのよね。 いままでだったらポテトをつけるのも当たり前だったし。いかにいままで食べすぎてたか。 そりゃ太るわ♀️ ◆あさ あんぱん…
今朝は53.0kg❗️ 体脂肪率は28.4%！ ジムへ行くと体重が増える気がする。 筋肉のほうが重いせい？ 筋肉が増えてると思いたい。 今日は忙しくていつもより食べられず。 ランチはたぶん今年最後？のグラコロを食べ納め ◆朝 豚肉野菜炒め、ごはん ◆昼 グラコロ、…
今朝は52.7kg❗️ 体脂肪率は29.1%！ やったー ようやく52キロ台に入った✌ ここ1月近く53キロ台をループしてたから嬉しすぎる。。 長かった 目標まであと0.7kg✌ ◆朝 しらすごはん、もずく、ミルクブレッド ◆ひる オイコスプロテインドリンク、赤飯、納豆 ◆間…
今朝は53.4kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ 頭痛はなおったけど、 運動はお休み。（行く気しなくてね） 明日はトレーニングにいきたいなー。 カロリーオーバーはしなかったはず‥。 色んな栄養は足りないけど、 PFCバランスだけはバランスとれるように気をつけてる。 …
今朝は53.6kg❗️ 体脂肪率は29.1%！ けっこう増えてきたな‥！やばいーー 油断して食べ過ぎたか⁈ 今日はカロリー的にはちょうど良さそう たくさん歩いてきたよ。 ◆あさ そぼろ・しらすごはん、もずく、野菜スープ、みかん ◆ひる チョコクロ、バジルチキンサン…
今朝は53.4kg❗️ 体脂肪率は28.9%！ 風邪をひいてしまったみたいで 朝から頭痛。 薬を飲んで午後から復活したけど、 今日はのんびりと過ごしたから運動はなし。 動いてないのにカロリー摂りすぎたかな⁈ ◆あさ ごはん、ひじきふりかけ、むね肉、温キャベツ、コ…
今朝は53.0kg❗️ 体脂肪率は29.1%！ 今日で63日が経過。 約２ヶ月の変化はこちら ←10/12 現在→ スタート57kgから マイナス4kgまできたよ！ 最初の目標がマイナス5kgなので、 目標値まであとマイナス1kg！✨ 年内のうちにいけるかな‥⁈ まだまだお腹の肉を落とし…
今朝は53.2kg❗️ 体脂肪率は29.0%！ きのうはこんな感じ。 グラコロも影響なく減ってる ヨーグルト＋バナナ＋チアシード＋ココアパウダー ◆朝 イングリッシュマフィン（レーズン）、ささみ、もずく、＋卵チャーハン ◆昼 焼き芋、ヨーグルト ◆夜 つくねバーグ…
今朝は53.5kg❗️ 体脂肪率は28.8%！ 今日はひさびさにジムへ！ 1週間以上あいてしまった。 家で筋トレはしてはいたんだけど、 ジムへ行くとやっぱりモチベがあがる。 ジムの帰りにこれ食べて帰ったよ。 グラコロ！ この時期はグラコロよね。 毎年食べてる。 …
今朝は53.3kg❗️ 体脂肪率は29.4%！ 急にマイナス0.5キロ減ってから、 落ち着いてきた 身体の脂肪が減るのって 思ってる以上に時間がかかるんだろうな‥ 今日は出かけたついでに モーニングでお昼ごはん笑 モーニングって なんだか優雅な気持ちになれるのよね…
今朝は53.2kg❗️ 体脂肪率は29.6%！ え⁈ 昨日食べ過ぎたかなと思ったけど、 そうでもなかったのか⁈ ここにきて、スッと体重が落ちて 嬉しい今朝でした☺️ 話は変わって 今日、銀行の帰りにスーパーへ寄ったらキャベツが高すぎて買えなかった ここのところめち…
今朝は53.7kg❗️ 体脂肪率は29.2%！ 今日は運動量少ないわりに、 炭水化物を食べ過ぎた ◆あさ 梅ひじきごはん、もずく、むね肉、みかん＋焼き芋 ◆ひる あんぱん、大麦若葉（牛乳わり）、レーズンブレッド ◆夜 ベースブレッド 納豆ごはん ミルクココア（無糖）…
今朝は53.8kg❗️ 体脂肪率は29.6%！ 体重は減ってきてるんだけど、 体脂肪率は増えてるのはなぜ？ 今日も出かけたから、 昼は外食。 朝、夜はバランスをとったよ。 お土産に買った「崎陽軒」のしゅうまい☺️ ◆朝 ミニラーメン ◆昼 外食 ◆間食 抹茶ラテ ◆夜 崎…
今朝は53.6kg❗️ 体脂肪率は29.7%！ 今日は楽しみにしていたここに。 結婚記念日の食事、 ずっと行けてなくて 今日予定があったから行ってきたの 私は大きなリブステーキを 3人それぞれスゴいボリューム笑 今日はダイエットは忘れて 好きなものを楽しんだよ。…
今朝は53.7kg❗️ 体脂肪率は29.0%！ ←（左）10/12 （右）現在→ もうすぐ２ヶ月が経とうとしてる！ スタートは57.0kg。 今のところマイナス3キロ減‼️ もうここ数日は数字が変わらずで。 モチベがなかなか上がらない。 ◆朝 納豆メカブごはん、レーズンぱん ◆昼 …
今朝は53.9kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 今日は下半身のトレがんばったぞ〜✌ この間紹介したYouTubeショートをみながら、 スクワットを主に 足パカなども。 いま流行ってる（？）APT.っていう曲を聴きながらやったらノリノリでできた笑 引き締まった足を目指して…
今朝は54.0kg❗️ 体脂肪率は29.3%！ 今日の食事は小麦粉だらけ。 ◆あさ イングリッシュマフィン、目玉焼き、めかぶ、みかん、＋納豆ごはん ◆ひる 瀬戸内レモンブレッド、野菜スープ ◆よる キツネうどん、むね肉 ◆あすけん記録 ◆運動 自重・上半身と腹筋 ウォ…
