ダイエット256日目の記録

体重・体脂肪率
• 今朝の体重：48.7kg（前日比 -0.0kg）
• 昨日の体重：48.7kg
• 体脂肪率：25.1%（前日比 -0.1%）
• 昨日の体脂肪率：25.2%

本日は横ばい🙄

食べ過ぎによる健康リスク

•肥満：摂取カロリーが消費を上回ることで体重が増加し、肥満のリスクが高まる
• 糖尿病：特に2型糖尿病のリスクが上昇する。肥満やインスリン抵抗性が主な要因。
• 高血圧・脂質異常症：塩分や脂質の過剰摂取で高血圧やコレステロール異常が起こりやすくなる。
• 消化器系の不調：胃もたれ、腹痛、消化不良、便秘や下痢などのトラブルが増える。
• 免疫力低下・炎症：腸内環境の悪化により免疫機能が低下し、慢性的な炎症やアレルギー悪化のリスクも指摘されている。
• 心血管疾患：長期的には心臓病や脳卒中のリスクも増加する。
• 睡眠の質低下・満腹感の低下：胃腸が休まらず、睡眠の質が悪化し、満腹感を感じにくくなることもある。

習慣化した場合。

自分用のメモ✍️